跑步3公里后右膝下方内侧痛为什么停下后不痛

跑步3公里后右膝下方内侧痛可能是由于运动量过大、肌肉疲劳、鹅足滑囊炎等原因导致的。停下后疼痛缓解或消失可能与膝关节周围肌肉放松、血液循环改善等有关。

1、运动量过大：如果平时缺乏运动，突然进行长跑等运动，可能会导致膝关节周围的肌肉、韧带等软组织受到过度的牵拉，引起疼痛。

2、肌肉疲劳：长时间的跑步可能会导致膝关节周围的肌肉疲劳，出现膝关节疼痛。

3、鹅足滑囊炎：鹅足滑囊炎是一种常见的膝关节疾病，主要表现为膝关节内侧下方的疼痛。长时间跑步可能会加重鹅足滑囊炎的症状，引起疼痛。

跑步后出现膝关节疼痛时，建议及时停止运动，以免加重疼痛。可以进行适当的休息，并采取热敷、按摩等方式缓解疼痛。

如果膝关节疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。