早晨醒来出现腰椎酸痛该如何缓解

早晨醒来出现腰椎酸痛可能与床垫不合适、不良睡姿、腰肌劳损、腰椎退行性病变等有关，可通过更换床垫、休息、热敷、药物治疗等方法缓解。

1、更换床垫：床垫过软或过硬都可能导致腰椎不能维持正常的生理曲度，使腰椎周围的肌肉、韧带等软组织处于紧张状态，进而引起腰椎酸痛。更换软硬适中的床垫有助于缓解腰椎酸痛。

2、休息：腰椎酸痛时，应注意休息，避免过度劳累，以减轻腰椎的压力。

3、热敷：局部热敷有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用热水袋或热毛巾进行热敷，每次15～20分钟，每天2～3次。

4、药物治疗：如果腰椎酸痛严重，可以在医生的指导下使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，以缓解疼痛。

5、手术治疗：如果患有腰椎间盘突出症等疾病，症状明显，保守治疗效果差，可考虑手术治疗。

如果腰椎酸痛持续不缓解，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。