腰痛时垫枕头的正确姿势是什么

腰痛时垫枕头的正确姿势包括侧卧和仰卧两种。

1、侧卧：在侧卧时，将枕头垫在腰椎部位，保持身体的自然曲线。枕头的高度和硬度应适中，以避免腰部空隙过大或过小，导致腰椎受力不均。另外，可以在膝盖间放一个小枕头，有助于保持腰椎的稳定性。

2、仰卧：仰卧时，可以在膝盖下垫一个枕头，使腹肌放松，降低腰椎的压力。此外，可以将双手放在头下以缓解颈椎的压力，也可以将手放在腹部以增加支撑。

注意，每个人的身体状况不同，这些方法只供参考。若腰痛持续，建议寻求医生建议，进行专业诊断和治疗。同时，保持正确的坐姿、站姿和睡姿，进行腰部锻炼和伸展运动，以增强腰椎支持力和减轻疼痛。