健身后腋下两侧肌肉酸痛如何缓解

健身后腋下两侧肌肉酸痛的缓解方法主要包括适当休息、热敷、拉伸运动和适当摄入蛋白质食物。

1、适当休息：避免连续健身，每次健身后要给肌肉足够的恢复时间，以防止肌肉过度疲劳，导致肌肉酸痛。

2、热敷：可以使用热水袋或电热毯对腋下两侧进行热敷，热敷能够促进血液循环，缓解肌肉酸痛。

3、拉伸运动：可以做一些拉伸运动，如臂部拉伸、颈部拉伸等，这些运动能够帮助放松紧张的肌肉，减轻酸痛感。

4、适当摄入蛋白质食物：适当摄入富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼、豆腐等，蛋白质能够有助于肌肉的修复和增长。

请注意，如果肌肉酸痛持续不减或者疼痛加重，应及时就医。