维生素B具有哪些功效

维生素B具有多种功效，包括促进新陈代谢、维持神经系统功能等。

1、促进新陈代谢：维生素B是新陈代谢的重要辅助因子，参与糖、脂肪、蛋白质等物质的代谢过程，为身体提供能量。

2、维持神经系统功能：维生素B1、B6和B12等对神经系统有保护作用，有助于神经信号的传递，缓解疲劳和紧张情绪。

建议在日常饮食中保证摄取充足的维生素B，可以通过多种食物，如谷物、绿叶蔬菜、肉类、蛋类、奶制品等获取。如有需要，可在医生建议下使用维生素B补充剂。