哪些维生素可以促进铁的吸收

维生素C可以促进铁的吸收。

维生素C可促进食物中铁的吸收，故一般推荐与铁剂联合使用。因维生素C可促进食物中铁的吸收，提升肝脏对铁的利用度，故一般推荐铁剂与维生素C联合应用以提高疗效。

建议在食用富含非血红素铁的食物时，适量搭配含有维生素C的食物，如柑橘、草莓、西红柿等。

在寻求改善铁吸收的同时，还应注意避免过多摄入咖啡、茶、奶制品等可能抑制铁吸收的食物。如有疑虑或需要个性化的营养建议，请咨询专业营养师或医生。