如何锻炼使网球肘快速康复

网球肘康复的锻炼方法包括拉伸和肱二头肌强化训练等。在锻炼过程中，要保持恒心，每天进行，逐渐增加锻炼的强度。

1、拉伸：伸直受伤的手臂，手掌朝上，用另一只手轻轻向自己的方向拉动受伤手臂的手指，使手腕处于伸展状态。保持这个姿势15-30秒，然后放松。重复此动作3-5次。

2、肱二头肌强化训练：拿一根小哑铃或类似重物，用受伤的手握住，将手臂弯曲成90度角。保持上臂不动，慢慢向上弯曲手臂，然后慢慢放下。重复此动作10-15次。

在进行锻炼时，要注意避免疼痛和过度用力，以免加重损伤。如在锻炼过程中出现疼痛，应立即停止锻炼，并寻求医生的建议。另外，注意结合医生的建议和其他治疗方法，如冰敷、药物治疗等，以帮助网球肘快速康复。

如需进一步咨询，请咨询专业医生。