夏威夷果和核桃哪个营养价值高

夏威夷果和核桃的营养价值各有特点，具体比较取决于所需的营养成分。

夏威夷果，富含蛋白质和脂肪，特别是单不饱和脂肪，同时也含有多种矿物质如钙、铁、锌等，以及B族维生素。

核桃，含有丰富的ω-3不饱和脂肪酸，对心脏健康有益。此外，核桃中还含有膳食纤维、蛋白质、多种维生素和矿物质。

总的来说，夏威夷果和核桃都是健康食品，根据个人需求选择摄入即可。如果需要补锌，可以选择夏威夷果；如果需要补充ω-3不饱和脂肪酸，可以选择核桃。同时，不管选择哪种坚果，都应注意适量食用，避免摄入过量的热量。