每日摄入多少克脂肪算正常

根据《中国居民膳食指南（2022）》，建议成年人每天摄入25～30克的脂肪。不同的年龄、体力活动情况，可以适当调整摄入量。

脂肪是人体必需的营养素之一，在人体内发挥着重要的生理功能，例如提供能量、维持体温、保护内脏、促进脂溶性维生素的吸收等。但是，摄入过多的脂肪会增加患肥胖、心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。因此，控制脂肪的摄入量是保持健康的重要措施之一。

在日常饮食中，可以通过选择低脂肪的食物来控制脂肪的摄入量，例如瘦肉、鱼类、禽肉、豆类、蔬菜、水果等。同时，也要注意不要过度追求低脂肪饮食，以免导致其他营养素的缺乏。如果有特殊饮食需求或患有相关疾病，请在医生或营养师的建议下食用。