叶酸是喝水咽下去还是嚼着吃

叶酸的摄入方式应喝水咽下去。

叶酸是一种B族维生素，是人体必需的营养素之一，对于胎儿的发育和妇女准备怀孕至关重要。叶酸可以促进DNA的合成和修复，维持神经系统的正常功能，防止胎儿神经管缺陷的发生。

在日常饮食中，叶酸含量较高的食物主要包括深色蔬菜、禽肉、鱼类、坚果、豆类等。由于膳食叶酸的吸收率较低，很多人选择补充叶酸。目前市面上常见的叶酸片、叶酸口服液、叶酸注射液等多种形式的叶酸补充剂。补充时直接喝水咽下去即可。

同时注意控制叶酸的剂量，避免过量摄入。建议在医生或营养师的指导下选择合适的叶酸补充剂和剂量。