骨折后应补充哪种钙质最佳

骨折后补充钙质有助于骨骼的愈合和康复。然而，并没有一种特定的钙质是最佳的，重要的是保证摄入足够的钙和维生素D，以支持骨骼健康。

根据中国居民膳食指南，成年人每天需要摄入800毫克的钙，而老年人和骨折患者需要更多。常见的富含钙的食物包括牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）等。

除了钙，维生素D也对骨骼健康至关重要。维生素D有助于钙的吸收和利用。人体可以通过暴露在阳光下自行合成维生素D，也可以从一些食物（如深海鱼、牛奶、鸡蛋）中获取。

对于骨折患者，医生可能会建议服用钙剂和维生素D补充剂，以确保摄入足够的营养素。但请务必遵循医生的建议，不要过量摄入，以免引起不良反应。