老人血压高饮食老年人高血压吃什么好

老年高血压患者在饮食方面应以低盐、低脂、高蛋白为主，同时注意增加钾、钙等矿物质的摄入。

1、低盐：每天食盐摄入量控制在6克以内，以减少心血管负担和降低血压。

2、低脂：选择植物油（如花生油、菜籽油、豆油等）为主要食用油，并适当限制动物脂肪和胆固醇的摄入。

3、高蛋白：多食用牛奶、瘦肉、鱼类等富含优质蛋白质的食物，以维持身体机能正常运作。

4、增加钾、钙摄入：多吃含钾的水果，如香蕉、柑橘、杏仁等；高钙饮食，如牛奶、芝麻酱、海带、紫菜等，有助于维持电解质平衡和降低血压。

此外，老年高血压患者还应保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、保持适当运动、保持良好的作息时间等。在饮食方面，要均衡膳食、合理搭配，避免过度摄入高盐、高脂、高糖食物。如有疑问，请咨询专业医生。