成年人每天需要睡多少小时

成年人每天的睡眠需求因个体差异而异，但一般需要7至9小时。根据个人生活习惯、工作需求、年龄、健康状况等因素，每个人的睡眠时间可能会有所不同，但以下几个建议有助于保持健康的睡眠：

1、尽量保持规律的作息时间，养成一种习惯，形成生物钟。

2、避免临睡前喝咖啡因饮料、抽烟等刺激性物质，以减少入睡困难或中途醒来的情况。

3、保持一个舒适、干净、安静的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。

4、在睡前进行适度的放松活动，如阅读、听音乐、瑜伽等，有助于缓解压力、放松身体，进入良好的睡眠状态。

5、如果存在长期的失眠或者睡眠质量较差的情况，请及时寻求医生的建议，以便找到解决办法。

保持充足的睡眠，有助于身体健康、提高工作和学习效率，增强抵抗力。