腰间盘突出做微创手术半年后应进行怎样的锻炼

腰椎间盘突出微创术后半年，康复锻炼应根据康复情况和医生建议进行，可选择进行适当的有氧运动、核心肌群训练和柔韧性训练，但应避免剧烈运动。

1、有氧运动：术后6个月时，可以进行一些轻度的有氧运动，如散步、游泳、骑自行车等，以增强心肺功能，改善身体的血液循环。

2、核心肌群训练：核心肌群是指腹部、腰部和骨盆周围的肌肉。这些肌肉的稳定性对于维持脊柱的稳定性非常重要。可以进行一些简单的核心肌群训练，如平板支撑、桥式运动等。

3、柔韧性训练：柔韧性训练可以帮助改善腰部的活动范围，缓解肌肉紧张。可以进行一些简单的伸展运动，如腰部旋转、腿部拉伸等。

需要注意的是，在进行康复锻炼时，应该逐渐增加强度和难度，避免过度劳累或剧烈运动，以免再次损伤腰部。同时，还应该保持正确的姿势和生活习惯，避免长时间保持同一姿势，避免腰部受寒、受潮。

另外，在康复锻炼过程中，如果出现疼痛、不适等症状，应该暂停锻炼并及时咨询医生。