减肥期间可以保持一日三餐吗
问题描述:请问减肥期间可以保持一日三餐吗?
发布于2022-07-14・浏览1626次
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减肥期间需要控制饮食摄入量,但不建议过度减少餐次,所以建议保持一日三餐。
减肥的关键在于控制热量摄入小于热量消耗,但在减肥过程中不能过度节食,也不建议采用过午不食、不吃晚餐等减肥方法,否则可能会引起胃肠功能紊乱、营养不良等问题。
一日三餐是符合人体正常的饮食规律的,有助于维持人体正常的代谢和消化吸收。在减肥期间,可以适当控制每餐的饮食量,选择低热量、高蛋白、高膳食纤维的食物,如蔬菜、水果、鸡胸肉、鱼肉、豆类等,并注意合理搭配,保证营养均衡。
此外,减肥期间还应注意避免暴饮暴食、吃夜宵等不良饮食习惯,并适当增加运动量,以达到更好的减肥效果。
提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。