熬夜工作压力大该补充什么营养物质

如果经常熬夜和工作压力大，可能会导致身体疲劳、免疫力下降、记忆力减退等问题。因此，需要适当补充以下营养物质：

1、维生素C：维生素C有助于提高免疫力，缓解疲劳感。可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，如橙子、草莓、菠菜等。

2、镁：镁可以帮助身体放松，缓解压力。可以多吃一些坚果、豆类、全麦面包等食物。

3、锌：锌有助于提高免疫力，增强记忆力。可以多吃一些瘦肉、海鲜、坚果等食物。

4、蛋白质：蛋白质是身体的重要组成部分，有助于修复身体组织，提高免疫力。可以多吃一些瘦肉、鱼类、豆类等食物。

5、B族维生素：B族维生素有助于提高能量水平，缓解疲劳感。可以多吃一些全麦面包、豆类、瘦肉等食物。

6、抗氧化剂：抗氧化剂可以帮助身体抵御自由基的伤害，保护细胞健康。可以多吃一些深色蔬菜、水果、坚果等食物。

此外，需要注意饮食均衡，保证充足的睡眠，适量运动，以维持身体健康。