鸡蛋与钙片哪种补钙效果好

鸡蛋和钙片都含有一定的钙质，但它们的补钙效果取决于钙质的含量和人体的吸收能力。一般来说，钙片的含钙量更高，吸收效果也更好。

鸡蛋中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，但钙质含量相对较低。尽管鸡蛋中的钙质容易被人体吸收，但它并不是补钙的主要来源。

钙片是一种专门用于补钙的营养补充剂，通常含有丰富的钙质和维生素D，以帮助人体更好地吸收和利用钙质。对于需要补钙的人群，如骨质疏松患者、孕妇和哺乳期妇女等，服用钙片是一种有效的补钙方法。

需要注意的是，钙质的吸收和利用需要维生素D的辅助，因此在补钙的同时，还需要适当补充维生素D。另外，过量补钙可能会对身体造成不良影响，因此在补钙时应遵循医生或营养师的建议，科学合理地进行补充。