手腕尺侧疼痛有哪些自愈方法

手腕尺侧疼痛，主要与劳损有关，也可能是腕关节三角软骨盘损伤、尺侧副韧带损伤、尺神经损伤等引起。如果疼痛较轻，通过休息、减少腕关节活动，有自愈的可能，如果疼痛严重或持续不缓解，则需要及时就医治疗。

1、减少腕关节活动：尽量避免进行引起疼痛的活动，如拧毛巾、打字等。必要时可以使用护腕或腕关节支具固定。

2、冰敷：在疼痛区域放置冰袋或毛巾包裹的冰块，每次冰敷15～20分钟，每天3～4次，有助于缓解疼痛和消肿。

3、药物治疗：可以使用非处方止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，有助于缓解疼痛。

4、物理治疗：物理治疗可以帮助缓解疼痛，促进康复。常用的方法包括超短波、红外线照射、超声波、按摩等。

5、康复训练：在疼痛缓解后，可以逐渐进行康复训练，如腕关节旋转、屈伸等，以恢复腕关节的功能。

如果手腕尺侧疼痛严重或持续不缓解，建议及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。