成年人每天需摄入的营养素有哪些

成年人每天需要摄入多种营养素，以维持身体正常运转和保持健康。以下是一些成年人每天需要摄入的主要营养素：

1、碳水化合物：主要来自于谷物、水果和蔬菜，是人体主要的能量来源。

2、蛋白质：来自于肉类、鱼类、豆类、坚果和蛋类等，是构成身体组织的重要成分。

3、脂肪：来自于肉类、鱼类、奶制品、坚果和植物油等，提供能量和维持身体正常运作的必要脂肪酸。

4、维生素：维生素是人体必需的微量营养素，包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、叶酸、泛酸、胆碱和生物素等。

5、矿物质：矿物质是人体内的无机元素，包括钙、磷、钾、钠、氯、镁、铁、锌、碘、硒、铜、氟、铬、锰和钼等。

6、水：水是人体内含量最多的物质，也是维持身体正常代谢和功能所必需的。

请注意，每个人的营养需求可能会因年龄、性别、体重、活动水平和健康状况等因素而有所不同。建议在医生或营养师的指导下制定个性化的营养计划。