游泳后如何缓解胳膊肘疼痛

游泳后出现胳膊肘疼痛，可能与肌肉疲劳、肌肉拉伤、肱骨外上髁炎等有关，可通过休息、物理治疗、药物治疗等方法缓解。

1、肌肉疲劳：如果游泳时间过长或强度过大，可能会导致肌肉疲劳，引起胳膊肘疼痛。这种情况通常不需要特殊治疗，休息一段时间即可缓解。

2、肌肉拉伤：如果在游泳时用力不当，可能会导致肌肉拉伤，引起胳膊肘疼痛。应停止游泳，并在72小时内进行冷敷，以减少肿胀和疼痛。72小时后，可进行热敷或物理治疗，如红外线照射、超短波等，以促进血液循环，缓解疼痛。

3、肱骨外上髁炎：又称网球肘，是一种常见的肘部劳损性疾病，常因前臂伸肌过度使用导致慢性损伤性炎症。患者主要表现为肘关节外侧疼痛，在用力握拳、伸腕时疼痛加重。症状较轻时可进行休息、热敷、药物治疗（如布洛芬、双氯芬酸钠等）。症状严重时可进行局部封闭治疗，必要时可手术治疗。

如果胳膊肘疼痛持续不缓解，建议及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。