如何缓解脚腕筋疼的情况

脚腕筋疼一般指踝关节周围疼痛，可能是运动过度、鞋子不合适等生理性原因引起，也可能是踝关节骨折、踝关节滑膜炎、踝关节骨关节炎等病理性原因引起，可以根据病因采用一般治疗、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方法缓解。

1、生理性原因

（1）运动过度：如果运动量过大或运动强度突然增加，可能会导致踝关节周围的肌肉、韧带等软组织出现疲劳性损伤，引起脚腕筋疼。应减少运动量，运动前进行充分的热身，运动后进行拉伸。

（2）鞋子不合适：如果鞋子过小、过硬，可能会导致踝关节受到过度的挤压、摩擦，引起脚腕筋疼。应选择大小合适、柔软舒适的鞋子，避免穿高跟鞋。

2、病理性原因

（1）踝关节骨折：如果受到外力打击、碰撞等，可能会导致踝关节骨折，引起脚腕筋疼。应及时就医，进行复位、固定，必要时需要进行手术治疗。

（2）踝关节滑膜炎：如果踝关节受到过度的挤压、摩擦，可能会导致滑膜炎症，引起脚腕筋疼。应注意休息，避免过度活动，可以进行热敷、超短波等物理治疗，也可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等。

（3）踝关节骨关节炎：如果踝关节出现退行性改变，可能会导致骨关节炎，引起脚腕筋疼。应注意休息，避免过度活动，可以进行热敷、超短波等物理治疗，也可以口服非甾体类抗炎药、营养软骨药物，如塞来昔布、硫酸软骨素等。

引起脚腕筋疼的原因比较多，还可能与跟腱炎、痛风性关节炎等疾病有关，如果症状持续不缓解，建议及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。