健康人所需的营养摄入量是多少

根据《中国居民膳食指南（2022）》的推荐，健康成年人每天需要摄入以下营养物质：

1、碳水化合物：占总能量的50%～65%。

2、蛋白质：占总能量的10%～15%。

3、脂肪：占总能量的20%～30%。

4、维生素：包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、泛酸、叶酸、烟酸（烟酰胺）、胆碱、生物素。

5、矿物质：包括钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、硒、铜、碘、氟、铬、锰。

6、膳食纤维：每天摄入25～30g。

不同年龄、性别、体力活动水平的人群对营养物质的需求量有所不同。因此，在制定个人饮食计划时，建议咨询专业医生或营养师，以确保摄入足够的营养物质。