每餐间隔时间适宜为多久

每餐间隔时间指的是上一餐与下一餐的时间间隔。一般来说，每餐间隔时间为4-6小时比较适宜，这是根据大多数人的生理需求和日常生活习惯得出的结论。

如果每餐间隔时间过短，可能会导致上一餐尚未完全消化吸收，下一餐就开始进食，从而增加肠胃负担，影响消化吸收。如果每餐间隔时间过长，可能会导致过度饥饿，引起血糖下降和消化液分泌不足，影响食欲和消化吸收。

因此，建议每餐间隔时间为4-6小时，并在两餐之间适量添加小食，如水果、坚果等，以避免过度饥饿和维持血糖稳定。