摄入维他命c能改善肤色吗

维他命C对改善肤色有一定的帮助。

维他命C是一种抗氧化剂，可以帮助减少自由基对皮肤的损害，从而减缓皮肤老化的过程。此外，维他命C还可以促进胶原蛋白的生成，有助于保持皮肤的弹性和紧致度。

然而，需要注意的是，仅仅摄入维他命C并不能完全改善肤色。肤色受遗传、日晒、饮食、睡眠等多种因素的影响。因此，为了获得最佳的效果，需要综合考虑多种因素，采取综合的措施来改善肤色。

此外，过量摄入维他命C可能会导致腹泻、恶心、呕吐等不良反应。因此，在摄入维他命C之前，应该咨询医生或营养师的建议，确保摄入量是安全的。