补钙应该选择什么类型的钙

补钙是一个常见的健康问题，不同年龄段的人群都需要补钙，选择钙剂时需考虑钙源、钙含量、吸收率、安全性等因素。常见的钙剂有碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙、氨基酸螯合钙等。

1、碳酸钙：碳酸钙是最常见的钙补充剂之一，其钙含量高，吸收率较好，价格便宜。但是，碳酸钙容易引起胃肠道不适，如便秘等。

2、葡萄糖酸钙：葡萄糖酸钙也是一种常见的钙补充剂，其钙含量相对较低，但吸收率较好，对胃肠道的刺激较小。

3、乳酸钙：乳酸钙也是一种钙补充剂，其钙含量相对较低，但吸收率较好，口感较好，对胃肠道的刺激较小。

4、氨基酸螯合钙：氨基酸螯合钙是一种新型的钙补充剂，其钙含量相对较高，吸收率较好，对胃肠道的刺激小，但价格较高。

总之，选择钙剂时需要根据自己的具体情况进行选择，最好在医生的指导下进行。同时，补钙时要注意适量，过量补钙可能会引起不良反应。