12岁儿童每餐适宜摄入多少卡路里

12岁的儿童每餐适宜摄入的卡路里含量因性别、体重、活动水平等因素而异。一般来说，12岁的男孩每天需要约2000-2400卡路里，女孩需要约1800-2200卡路里。

具体而言，建议12岁儿童每餐摄入的卡路里含量如下：

-早餐：约300-400卡路里，包括碳水化合物、蛋白质和健康脂肪。

-午餐：约400-500卡路里，包括蛋白质、蔬菜和适量的碳水化合物。

-晚餐：约400-500卡路里，包括蛋白质、蔬菜和适量的碳水化合物。

-加餐：约100-200卡路里，可选择健康的小吃，如蔬菜、水果、坚果等。

需要注意的是，以上数值仅供参考，具体每餐适宜摄入的卡路里含量还需根据个体情况进行调整。同时，家长应该鼓励孩子多进行户外运动，保持健康的生活方式。