摄入南瓜瓜子对身体有益吗

南瓜子是一种营养丰富的食物，适量食用有益于身体健康。

南瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E、锌、铁、磷等营养成分，这些成分对身体都有很好的益处。

然而，需要注意的是，南瓜子的热量较高，过量摄入可能导致体重增加。此外，南瓜子中含有一些脂肪，过量摄入可能对心血管健康造成不利影响。

因此，建议适量摄入南瓜子，每天不超过一小把。同时，在饮食中保持多样化，以获得更全面的营养。