4岁儿童一天应摄入多少各类食物

根据《中国居民膳食指南（2022）》，4岁儿童一天各类食物建议摄入量如下：

-谷类：100-150g，如米饭、面条、馒头、面包、玉米等。

-蔬菜类：150-200g，如绿叶菜、根茎类、茄果类等，深色蔬菜占一半以上。

-水果类：100-150g，如苹果、梨、香蕉、橙子等。

-肉、禽、鱼、蛋类：75-100g，如瘦肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋等。

-奶类及奶制品：350-500ml，如鲜牛奶、酸奶、奶酪等。

-大豆及豆制品：25-35g，如豆腐、豆浆、豆腐干等。

-坚果类：5-10g，如核桃、花生、杏仁等。

以上食物摄入量可根据个体差异和活动强度进行适当调整，建议少食多餐，避免暴饮暴食。此外，还应培养孩子良好的饮食习惯，如规律进餐、不挑食偏食、少吃零食和饮料等。