老年人一餐应该摄入多少鱼肉量

老年人一餐应该摄入多少鱼肉量并没有一个确切的标准，因为每个人的身体状况、营养需求、饮食习惯都不同。一般来说，建议老年人每天摄入的鱼肉量为75-100克，每周至少吃两次鱼。

鱼肉是优质蛋白质的来源，富含不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养成分，有益于老年人的身体健康。然而，如果老年人有高血脂、高血压、冠心病等慢性疾病，或者体重超重或肥胖，那么应该控制鱼肉的摄入量，避免摄入过多的脂肪和胆固醇。

此外，老年人的饮食应该多样化，保证摄入足够的蔬菜、水果、谷物、豆类等其他营养丰富的食物，以维持身体的健康。