海带炖什么有利于下奶

海带炖排骨、海带炖猪蹄等有利于下奶，不过下奶效果因人而异，可以试试。

海带是一种富含蛋白质、矿物质和维生素的食物，可以为身体提供营养，排骨和猪蹄含有丰富的蛋白质和胶原蛋白，可以促进乳汁的合成和分泌。

此外，哺乳期间还需要多喝水，保持良好的心态和充足的睡眠，这些都有助于促进乳汁分泌。如果乳汁分泌仍然不足，建议咨询医生或营养师的建议，以获取更多的帮助。