什么食物能改善脱发并促进头发生长

均衡的饮食对头发生长和健康至关重要。以下是一些有益于头发生长和改善脱发的食物：

1、富含蛋白质的食物：头发主要由蛋白质组成，因此摄入足够的蛋白质对于头发生长至关重要。可以选择瘦肉、鱼类、豆类、坚果和蛋类等。

2、富含维生素D的食物：维生素D有助于身体吸收和利用钙，进而促进头发生长。可以选择鱼类、蘑菇、牛奶、鸡蛋等。

3、富含维生素A的食物：维生素A对头皮健康和头发生长也很重要。可以选择胡萝卜、南瓜、菠菜、羽衣甘蓝等。

除了以上食物，还应注意摄入足够的水分、均衡饮食、控制糖分和油脂的摄入，并保持良好的生活习惯。