减肥要坚持多久才不反弹

具体需要坚持多久，取决于个人情况，例如体重、减肥方法、生活方式等。一般来说，坚持3-6个月的健康饮食和运动，可以帮助维持减肥效果，并且逐渐形成健康的生活方式。

减肥后保持体重不反弹是一个长期的过程，需要坚持健康的生活方式和饮食习惯。为了保持减肥效果，建议逐渐调整饮食和运动习惯，并长期坚持。同时，还需要注意保持良好的睡眠质量，避免过度疲劳和压力，这些因素都会影响体重的维持。

另外，建议定期测量体重，监控体重变化，以便及时调整生活方式和饮食习惯，防止体重反弹。