膳食纤维的生理功效有哪些
问题描述:请问膳食纤维的生理功效有哪些?
发布于2022-06-09・浏览2081次
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膳食纤维是一种多糖,它既不能被胃肠道消化吸收,也不能产生能量。因此,曾一度被认为是一种“无营养物质”而长期得不到足够的重视。
然而,随着营养学和相关科学的深入发展,人们逐渐发现了膳食纤维具有相当重要的生理作用。以下是一些常见的膳食纤维的生理功效:
1、促进肠道蠕动,加速排便,防止便秘。
2、增加饱腹感,减少进食量,有助于控制体重。
3、降低胆固醇和血糖,预防心血管疾病和糖尿病等慢性疾病。
4、促进肠道有益菌生长,改善肠道微生态环境。
5、吸附肠道中的有害物质,促进其排出体外。
6、增强免疫力,预防感染性疾病。
7、改善肠道功能,预防肠道疾病。
总之,膳食纤维是一种非常重要的营养素,对于人体健康具有广泛的益处。建议每天摄入25-30克膳食纤维,可以通过食用全谷类、蔬菜、水果、坚果等食物来获取。
提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。