哪种姿势有助于改善睡眠

睡觉的姿势因人而异，每个人都有自己喜欢的姿势。然而，有些姿势可能会影响睡眠质量，而有些则可以帮助改善睡眠。

一般来说，侧卧是比较推荐的姿势，因为这种姿势可以让身体得到充分的放松，减少身体的压力。如果你习惯仰卧，可以在膝盖下方垫一个枕头，以减轻腰部的压力。另外，避免俯卧，因为这种姿势会压迫胸部和腹部，影响呼吸和消化。

此外，保持舒适的室温、适当的枕头高度和良好的床垫也有助于改善睡眠质量。