空腹跑步可以减肥吗

空腹跑步在一定程度上可以起到减肥的作用，但是不建议长时间空腹跑步，以免引起低血糖等不适症状。

在空腹状态下，身体内的糖原储备较少，跑步时会优先消耗体内的糖原，然后才会消耗脂肪，因此空腹跑步在一定程度上可以加速脂肪的燃烧，起到减肥的作用。但是，长时间空腹跑步可能会导致体内血糖水平下降，引起头晕、乏力、恶心等低血糖症状。

建议在跑步前适量进食，以提供身体所需的能量和营养物质，避免出现低血糖等不适症状。同时，跑步时需要根据自己的身体状况和运动强度来控制运动时间和强度，避免过度运动对身体造成损害。