一天内食用山药的适宜量是多少

山药是一种营养丰富的食物，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。然而，一天内食用山药的适宜量取决于个人的健康状况、年龄、体重和饮食习惯等因素。

根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，成年人每天应摄入250-400克的蔬菜，其中包括山药在内的薯类应占50-100克。因此，如果您的饮食中已经包含了其他蔬菜，那么每天食用山药的适宜量可以在50-100克之间。

需要注意的是，山药中含有较高的淀粉含量，如果过量食用可能会导致血糖升高。另外，对山药过敏的人应避免食用。

总之，适量食用山药是有益健康的，但应根据个人情况合理控制食用量。