山药的补钙效果如何

山药是一种常见的蔬菜，含有一定量的钙，但山药并不是一种高钙食物，其补钙效果并不明显。

山药中含有多种维生素和矿物质，但钙的含量不是特别多，并不能直接补钙。如果需要补钙，建议选择其他含钙量更高的食物，如牛奶、豆腐、鱼类、虾皮等。

此外，为了促进钙的吸收，还应保证足够的维生素D摄入，适当晒太阳，进行户外活动。对于需要补钙的人群，如孕妇、老年人等，建议在医生指导下进行科学合理的补钙。