一天应摄入多少肉类以提供足够的蛋白质

根据《中国居民膳食指南（2022）》，成年人每天应摄入80-150克的动物性食物，这包括畜禽肉、蛋类、水产品等，以保证足够的蛋白质摄入。

蛋白质是构成身体组织的重要成分，也是维持身体正常生理功能的重要物质。根据《中国居民膳食指南（2022）》的推荐，成年人每天应摄入富含优质蛋白的动物性食物80-150克，其中畜禽肉40-75克，蛋类40-50克，水产品40-75克。这些食物中的蛋白质含量较高，且易于被人体消化吸收。

需要注意的是，肉类虽然富含蛋白质，但也含有较高的脂肪和胆固醇。因此，在摄入肉类时，应注意控制摄入量，选择瘦肉、去皮的禽肉和鱼肉等低脂肪、低胆固醇的肉类，并注意搭配蔬菜、水果等富含维生素和矿物质的食物，以保证营养均衡。