二岁宝宝午餐选择哪种食物最有营养

两岁的宝宝正处于身体发育的关键时期，因此午餐需要摄入充足的营养。以下是一些适合两岁宝宝的有营养的午餐选择：

1、鸡肉面条：鸡肉是一种高蛋白、低脂肪的食物，同时面条中也含有丰富的碳水化合物，能够提供宝宝所需的能量。

2、蒸鱼：鱼类富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对于宝宝的神经系统和免疫系统发育都有很好的帮助。蒸鱼的方式能够最大限度地保留鱼肉的营养成分。

3、蔬菜粥：蔬菜中富含维生素和矿物质，同时粥也容易被宝宝消化吸收，是一种很好的午餐选择。可以选择一些宝宝喜欢的蔬菜，如南瓜、胡萝卜、菠菜等。

4、三明治：三明治是一种简单易做的午餐选择，可以在其中加入各种蔬菜、肉类和奶酪等，能够为宝宝提供多种营养物质。

5、米饭和炒菜：米饭是一种很好的碳水化合物来源，同时炒菜中可以加入各种蔬菜和肉类，为宝宝提供丰富的营养物质。

需要注意的是，宝宝的午餐应该多样化，避免长期食用单一的食物。同时，也要注意控制宝宝的饮食量，避免过度进食。