主要从哪里获得维生素B

维生素B是一组具有生物活性的化合物，人体无法自行合成，需要通过饮食或其他途径摄入。以下是维生素B的一些常见来源：

1、动物性食品：肉类、鱼类、禽类、蛋类、奶制品等。

2、植物性食品：全麦面包、糙米、燕麦、豆类、绿叶蔬菜、坚果等。

3、补充剂：维生素B补充剂可以在药店或保健品店购买，但需要注意选择适合自己的剂量，并遵循使用说明。

需要注意的是，维生素B是一组化合物，包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等，不同维生素B的来源可能有所不同。此外，不同人对维生素B的需求也不同，应根据自身情况适量摄入。