需要在每餐都吃蛋吗

不一定。虽然鸡蛋是一种营养丰富的食品，但也并非每餐都需要吃。事实上，饮食应该多样化，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等多种营养物质。

根据《中国居民膳食指南（2022）》，建议成年人每天吃一个鸡蛋。这是因为鸡蛋是一种高蛋白、低脂肪的食品，可以提供人体所需的蛋白质和其他营养物质。

然而，如果您有特殊的饮食需求或疾病，或者您正在遵循特定的饮食计划，您可能需要在医生或营养师的建议下，制定适合自己的饮食计划，并根据需要调整蛋类的摄入量。