维生素C能替代新鲜水果的摄入吗

维生素C是一种重要的营养素，可以从多种食物中摄取，包括新鲜水果。虽然维生素C补充剂可以提供一定量的维生素C，但不能完全替代新鲜水果的摄入。

新鲜水果不仅含有丰富的维生素C，还含有其他营养素，如纤维素、维生素A、维生素E和矿物质等，这些营养素对身体健康都有重要作用。而维生素C补充剂只提供了单一的营养素，无法提供新鲜水果所带来的其他益处。

此外，过量摄入维生素C补充剂可能会导致腹泻、恶心、呕吐等不良反应。因此，应优先选择从食物中摄取维生素C，而不是依赖维生素C补充剂。

如果因特殊情况无法摄入充足的新鲜水果，可以考虑适量补充维生素C补充剂，但最好在医生或营养师的建议下使用。