水果和蔬菜能补钙吗

水果和蔬菜含有丰富的营养成分，但它们并不是良好的钙源。虽然一些蔬菜和水果含有钙，但它们的含量通常较低，且吸收率较差。

如果您需要补钙，最好选择牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，这些食品中的钙含量高，且易于吸收。此外，豆腐、鱼类、蛋类等食品也是很好的钙源。

当然，在日常饮食中增加水果和蔬菜的摄入量仍然是非常重要的，它们可以提供其他必需的营养成分，有助于保持身体健康。