哪种食物能帮助增加饭量

通常情况下，高纤维、高蛋白质、高碳水化合物的食物能帮助增加饭量，但需要注意摄入量。

1、高纤维食物：高纤维食物，如水果、蔬菜、全谷类、豆类等，富含膳食纤维，可以增加饱腹感，从而增加食欲。

2、高蛋白质食物：高蛋白质食物，如肉类、鱼类、蛋类、豆类等，可以提供身体所需的蛋白质，帮助维持肌肉质量，从而增加食欲。

3、高碳水化合物食物：高碳水化合物食物，如米饭、面包、面条、薯类等，可以提供身体所需的能量，帮助维持体力，从而增加食欲。

需要注意的是，虽然这些食物可以帮助增加饭量，但也应该适量摄入，避免过量摄入导致体重增加。另外，每个人的身体情况和营养需求不同，应根据自身情况合理搭配饮食。