为14岁的女孩进行什么样的营养补充最合适

14岁的女孩正处于青春期，生长发育迅速，对营养的需求较高。建议从以下几个方面进行营养补充：

1、蛋白质：蛋白质是构成身体组织的重要成分，建议多吃瘦肉、鱼类、豆类、坚果等富含蛋白质的食物。

2、钙：钙是骨骼生长所必需的营养素，建议多吃奶制品、绿叶蔬菜、豆腐等富含钙的食物。

3、铁：铁是血红蛋白的重要成分，建议多吃动物肝脏、瘦肉、鱼类、豆类等富含铁的食物。

4、维生素：维生素是维持身体健康的重要营养素，建议多吃新鲜的水果、蔬菜、全谷物等富含维生素的食物。

5、健康的脂肪：健康的脂肪对于生长发育也很重要，建议多吃鱼类、坚果、橄榄油等富含健康脂肪的食物。

此外，要注意饮食均衡，避免挑食、偏食，保证充足的睡眠和适量的运动，以促进身体健康。如果有特殊的营养需求，建议咨询专业的医生或营养师。