人均日常饮食的建议摄取量是多少

根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，成人每日需摄入以下食物：

-谷类食物200～300g，其中包含全谷物和杂豆类50～150g；薯类50～100g。

-蔬菜300～500g，水果200～350g。

-动物性食物120～200g，每周至少2次水产品，每天一个鸡蛋。

-奶及奶制品300～500g，大豆及制品25～35g，坚果类10～15g。

-烹调油25～30g，食盐＜5g。

-饮水要足量，成年人每天7～8杯（1500～1700ml）。

需要注意的是，这些建议摄入量是针对健康成年人的，不同年龄、性别、体力活动水平的人群对营养素的需求有所不同。如有特殊的健康需求，应遵循专业医师或营养师的建议。