如何合理补充营养使儿童增高

合理补充营养可以促进儿童增高，但需要注意以下几点：

1、保证蛋白质摄入：蛋白质是骨骼生长的重要营养素，建议儿童每天摄入充足的蛋白质，尤其是优质蛋白质，如鱼、禽肉、蛋类、奶类、豆类等。

2、补充钙质：钙是骨骼生长的主要成分，建议儿童每天摄入足够的钙，可以通过饮用牛奶、酸奶、奶酪等高钙食品，或服用钙补充剂来实现。

3、补充维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，建议儿童每天适当晒太阳，或补充维生素D补充剂。

4、保证足够的睡眠：睡眠时身体会分泌生长激素，促进骨骼生长，建议儿童保证每天8-10小时的充足睡眠。

5、合理运动：适度的运动可以促进骨骼生长和肌肉发育，建议儿童每天进行适量的体育锻炼，如跳绳、跑步、游泳等。

6、避免过度饮食：过度饮食会导致体重增加，影响身高增长，建议儿童合理控制饮食，避免过度进食。

需要注意的是，身高增长是一个复杂的过程，受遗传、环境等多种因素影响，合理补充营养只是促进身高增长的一个方面。如果儿童身高增长缓慢或明显低于同龄人，建议及时就医，以明确原因并采取相应的治疗措施。