活性维生素b的功效有哪些

活性维生素B的主要功效包括维持神经系统功能、促进体内能量代谢、帮助血红蛋白合成等。

1、维持神经系统功能：维生素B1（硫胺素）和维生素B6（吡哆醇）都能维持神经系统的正常运作。它们参与神经递质的合成，有助于神经信号的传递，从而维持神经系统的稳定性。

2、促进体内能量代谢：维生素B2（核黄素）和维生素B6都参与体内的能量代谢过程。它们可以帮助身体更有效地利用蛋白质、脂肪和碳水化合物，从而为身体提供能量。

3、帮助血红蛋白合成：维生素B12（钴胺素）是血红蛋白合成的重要元素，对造血功能和神经系统的健康都至关重要。缺乏维生素B12可能会导致贫血和神经系统疾病。

需要注意的是，维生素B是水溶性维生素，在体内不能长时间储存，需要定期补充。但也不能过量摄入，以免造成不良反应。如果有需要，应在医生的指导下使用维生素B补充剂。