减肥期间择食先吃菜、肉还是主食

减肥期间的饮食选择，建议先吃蔬菜、再吃蛋白质食物如肉类，最后再吃主食。

1、先吃蔬菜：蔬菜富含膳食纤维，可以增强饱腹感，避免吃进过多的热量。另外，蔬菜中的多种维生素和矿物质也有助于保持身体健康。

2、再吃蛋白质食物如肉类：蛋白质摄入量足够可以保证身体在减肥过程中不会因肌肉流失过多而影响身体健康，同时蛋白质消化需要消耗更多热量，也有助于减肥。

3、最后再吃主食：主食中的碳水化合物能提供身体所需的能量，但摄入过多容易导致体重增加，所以应控制适量，并尽量选择全谷类、粗粮等富含膳食纤维的主食。

减肥期间，除了饮食选择，还需要配合适当的运动，才能达到理想的效果。同时，减肥过程中应保持营养均衡，避免出现营养不良的情况。