后肌群拉伤持续疼痛如何缓解

后肌群拉伤的疼痛缓解方法主要包括休息、冷敷、热敷、按摩、药物治疗和康复训练。

1、休息：拉伤发生后，应立即停止活动，避免肌肉过度使用，以防止伤害进一步加重。

2、冷敷：在伤后的24-48小时内，可以每2-3小时用冷敷包敷在伤处，每次敷15-20分钟，有助于减轻疼痛和肿胀。

3、热敷：伤后48小时后，可以采用热敷，有助于缓解肌肉疼痛和僵硬。

4、按摩：可以尝试温和的按摩，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

5、药物治疗：如果疼痛较严重，可以在医生的指导下，适当服用非处方的镇痛药或消炎药。

6、康复训练：当疼痛和肿胀消退后，可以进行一些轻度的康复训练，如拉伸和增强肌肉力量的运动，以恢复肌肉的正常功能。

以上措施都可以帮助缓解后肌群拉伤的疼痛，但应注意，如果疼痛持续不减或者疼痛加重，应及时就医。